Kış depresyonu yaşayanlar dikkat! Uzmanlar sizin için bunları öneriyor!

Soğuk mevsimlere giriş yapılması nedeniyle kış depresyonundan kurtulmak için uygulanması gerekenler uzmanlar tarafından açıklandı. İşte o tavsiyeler…

07 Aralık 2019 Cumartesi 11:30
Kış depresyonu yaşayanlar dikkat! Uzmanlar sizin için bunları öneriyor!

Soğuk mevsimlere giriş yapılması nedeniyle kış depresyonundan kurtulmak için uygulanması gerekenler uzmanlar tarafından açıklandı. İşte o tavsiyeler… 

Uzman Psikolog Sema Özer, halk arasında kış depresyonu olarak adlandırılan Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu ile ilgili önemli tavsiyelerde bulundu. Daha çok sonbahardan kış mevsimine geçişlerde etkili olan bu durumla ilgili önerilerde bulunan Özer, yapılması gerekenlere dikkat çekti. 

Soğuk kış mevsimine giriş yaptığımız bu günlerde birçok kişinin depresyonla mücadele etmeye başladığı görülüyor. Bazı insanlar uyumakta güçlük çekerken bazıları da isteksizlik sorunuyla karşı karşıya. İş yaşamında isteksizlikle beraber keyif alamama ve stres gibi faktörler de kış depresyonunun belirtileri arasında. 

Karbonhidrat tüketiminde artışın yaşanmasıyla kış depresyonunun ortaya çıktığını söyleyen Özer, “Bu depresyon sonbahardan kışa geçişte çok daha belirgin. Güneş ışınları kış aylarında azalıyor. Bu durum beyindeki serotonin ve melatonin üretiminden sorumlu olan bölgeyi etkiliyor. Sonuç olarak bedenin iç saati, kendi içinde farklı bir işleyişe sebep olur. Depresif şikayetler de bu nedenle olabiliyor” dedi. 

Kış depresyonu nasıl geçer konusunda yapılması gereken ilk şeyin, gün ışından faydalanmak olduğunu söyleyen uzmanlar ayrıca çalışılan yerin bol bol ışıklandırılması gerektiğini dile getiriyor. Loş ışıkta durulmaması gerekirken ayrıca iç mekanlarda da cam kenarlarına yakın olan yerlerde vakit geçirmenin önemli olduğu belirtiliyor. Son olarak sosyalleşmenin de kış depresyonunu ortadan kaldırmak için çok önemli olduğunu söyleyen uzmanlar, bireylere iyi gelen insanlarla görüşmeye özen göstermenin son derece faydalı olduğunu belirtiyor. Ayrıca fiziksel egzersizlere başvurarak daima olumlu duygular üretilmesi gerekiyor. 

Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.