Oruç Tutarken Halsiz Kalmayın! Bu Tavsiyeler Hayat Kurtarır

Oruç tutanlar sıcak aylarda halsizlik sorunu yaşıyor. Diyetisyenlere göre doğru beslenme ile daha rahat ramazan ayı geçirmek mümkün.

Oruç Tutarken Halsiz Kalmayın! Bu Tavsiyeler Hayat Kurtarır
Editör: Tüm Haber
12 Mayıs 2019 - 13:42

Ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi ile birlikte ülkemizde bazı şehirlerde 16 17 saat oruç süreleri olabiliyor. Oruç tutmak isteyen vatandaşlar çok zorlansa da diyetisyen Ceyda nur Çakın’a göre kendinizi daha enerjik hissetmek ve sağlıklı bir ramazan geçirmek mümkün.



Diyetisyen Ceyda Nur Çakın yapmış olduğu önerilerle birlikte günde yeteri kadar su ihtiyacının giderilmesine dikkat çekti.



İftar ve sahur arasında en az 8 – 10 bardak su içilmeli diyen doktor ramazan ayında badem ceviz ve fındık gibi magnezyumu yüksek olan ürünleri tüketmenin son derece önemli olduğunu söyledi.  Ayrıca tüketilen meyveler çiğ sebzelerde yüksek oranda su içerdiği için sıvı ihtiyacımıza katkıda bulunur.



Diyetisyen Ceyda nur Çakan iftarda orucunuzu su ve bir kase çorba ile açmak ve sonrasında 15 dakika dinlenmek sindirim sistemi için önemlidir. İftar ile sahur arasında meyve yoğurt gibi ara öğün besinleri tüketilebilir.



Ramazan süresi boyunca doktorun Akdeniz tipi beslenme çok önemli olduğunu söylüyor. Zeytinyağı badem fındık ceviz gibi gıdalarla birlikte sebze ve meyveler balık gibi beyaza türündeki gıdalar kesinlikle Ramazan ayında bol bol tüketilmeli.


YORUMLAR

  • 0 Yorum